随着学期末的临近，考试氛围越来越浓烈，为帮助同学们走出考试焦虑状态，掌握心理调适方法，12月21日下午，学院心理健康教育与发展工作室成员、系分团委书记方育婧为同学们做了主题为“学会自我调适，摆脱考试焦虑”的心理健康讲座。

讲座开始之前，方老师与同学们进行了简单互动，了解到很多同学都有着担心试题太难、害怕挂科等考试焦虑情绪，感觉现在“压力山大”。针对这一情况，她与同学们共同分析了考试焦虑的成因和影响，推荐了一些简单适用的心理调适小技巧，诸如合理宣泄、积极暗示、放松法等，希望同学们利用这些方法来缓解考试焦虑。接着，方老师还向同学们介绍了如何科学用脑，充分利用遗忘规律，进行高效复习，希望同学们调整心态，坦然面对考试。

通过讲座与交流，同学们对学习压力有了正确的认识，也学到了缓解考试焦虑的方法，相信大家能够将压力变成学习的动力，在接下来的考试中沉着应对，取得学业上的成功。